Pagkain nag papataas ng ating Enerhiya

Itong mga pagkain na ibabahagi ko sa inyo.
ay malaking tulong sa mga mahihirap na Pilipino.
dahil sa kapus tayo sa buhay makakatulong ito para pag
tawid gutom sa atin at nakaka taas pa ng enerhiya sa katawan.

Puwede rin ipalit sa kanin ang mga pagkain na ito
mga limang pag kain para sa ating enerhiya.

Narito ang Limang Pagkain na masustansya.

1: Saging
Ang mga saging ay lubhang nutritional dahil naglalaman ito ng protina,  arbohydrates  Ito ay itinuturing na isang rich source ng bitamina B at bitamina C. nakakatulong din sa pag dyeta, mayaman din ito sa potasium, ang balat ng Saging ay nag lalaman ng mataas na nutritional value nito. B12 at B6 sa maraming mga halaga. at nakakatulong din ito sa pag iwas sa cancer, ulcer, pangangasim ng sikmura.

2 :Mais
Ang mais ay Puwede ipalit ipalit sa kanin lalo na ating mga pinoy na mahihirap malaking tulong ito sa atin, ito ay nag lalaman ng maraming Fiber, madaling mabusog, lalo na kapag dilaw ang mais nag lalaman ng bitamina A at lotien para sa mata natin at nag lalaman din ng marmaing bitamamina B Ang mais ay mayaman sa folic acid, niacin, at bitamina C. Mahalaga rin ito sa pag-iwas sa sakit sa puso.

3: Patatas
Mayaman sa potasium at iron ang patatas Puwede ninyo ilaga, sa balat nanggaling ang potasium
mayaman din ito fiber, Mas maganda kung ilaga natin ang patatas , wag pritohin ang patatas, dahil sa mamantika ito.Ang patatas ay isa ring masaganang pinagkukunan ng Bitamina B, folate at mineral. nakakapag pababa din ito ng blood presure sa may mga mataas ang dugo.

4: Kamote
Pang iwas sa mga canser at yung mahilig sa mga naninigarilyo at mayaman din eto sa Fiber
ang Kamote ay naglalaman ng mineral at iron, na hindi lamang tumutulong sa enerhiya, kundi pati na rin ang pagtulong  ng pula at puting selula ng dugo, paglaban sa pagkapagod, tamang pagkilos ng immune, at pagtulong sa protina.ang bitamina B6, na natagpuan sa patatas,  nakakatulong din ito sa pag iwas  sakit sa puso at stroke.

5: Yacon
Kadalasan itinatanim natin sa ating bakuran sa likod na bahay ang yacon, ang Yacon ay isang matamis, malutong gulay na may lasa na katulad ng isang mansanas. katulad rin ito ng patatas. puwede rin ito sa mga may diabetes, dahil mababa ang asukal nito ,mataas din sa fiber, Lumalaki ang Yacon sa iba't ibang kulay, kabilang ang rosas, orange, puti o lilang. nagpapababa din ito ng calories, masustansiyang pang meryenda.

Ito ang mga pag kain na nakakatulong para sumigla ang ating katawan at kalusugan
kaya ugaliin natin mga Pilipino na kumain ng ganiton pag kain para sa pag pahaba ng
buhay natin.

Magandang Buhay sa ating lahat mga Pilipino,