Sakit sa puso isa sa mga delikado na sakit ng mga Pilipino.
Ang tao na may sakit sa puso ay namamana din sa mga angkan nila.
Paano ba maiiwasan ito?Sa tamang paraan ng pagkain natin sa tamang pag alaga ng puso para di lumala ang sakit.
Narito ang mga pag kain na healthy sa ating mga puso.
1: Saging
Ang saging ay nag pag pakalma ng puso natin dahil ito ay may potasium. dahil pag kulang tayo sa potasium, bibilis ang tibok ng puso natin. kumain ng dalawang beses na saging araw-araw upang mabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso. Ang mga saging ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at mabawasan ang panganib ng atake sa puso. Ang kondisyon kapag ang mga arterya ay nagiging matigas ay tinatawag na arteriosclerosis, Ang potasium ay umaayos ng mga gene na tumutulong upang mapanatili ang flexibility ng arterya.
2: Bawang
Pag nagluluto tayo lagyan natin ng bawang ang mga lutuin natin. malaking tulong ang bawang nag pababa ng dugo at kolesterol at anti axocidant din ang bawang. nagpapalabnaw rin ng ating dugo. Ang isa sa mga paraan na tumutulong sa bawang ay sa pamamagitan ng pagbawas ng oxidative stress sa katawan. Ang stress ay nagdudulot ng malaking pinsala sa ating cardiovascular at isang bagay na hindi dapat bale-walain. Sa katunayan, ang oxidative stress ay nag dudulot ng cholesterol ay maaaring magsimulang mag pinsala sa mga arteries. ang bawang ay pinipigilan nito ang sanhi, at pag sira ng mga ito.
3: Isda na mayaman sa Omega 3
Piliin ang isda na may omega 3 fatty acid katulad ng sardinas, salmon. nagpapaganda ng daloy ng ating dugo pag kumain tayo ng isda na mayaman sa omega 3. ayon sa pag aaral sa ibang bansa ang may omega 3 na isda ang nakakatulong para mapabuti ang ating mga puso, Ang pananaliksik ay nagpapakita ng mga taong madalas kumain ng isda ang pinakamabuti na pinagmumulan ng omega-3 ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang mga rate ng sakit sa puso at stroke. Ang mga fats ay kilala upang makatulong na mapababa ang iyong rate ng puso, para mabawasan ang panganib ng clotting, mas mababang triglycerides isa sa mga masama sa taba ng dugo, ang pag kain ng isda na may omega 3 ay para mabawasan ang presyon ng dugo, mapabuti ang function ng daluyan ng dugo.
4: Oatmeal
Pang breakfast sa umaga mabuti din ito sa ating puso. nag pababa ito ng kolesterol sa ating katawan.
isang mangkok pag kain ng oatmeal sa araw araw ay malaking tulong para sa pagpabuti ng ating puso. Ang oatmeal ay gawa sa mga oat sa lupa na maaaring gawin sa iba't ibang mga pagkain, kabilang ang mga porridges, cookies, at meryenda. Ipinakita din sa mga pag-aaral na ang oatmeal ay may ilang mga benepisyo sa ating puso at higit sa lahat mayaman na pinagkukunan ng malulusog na pagkain na fibers, lalo na ang beta-glucan, na matatagpuan sa oatmeal.
5: Brown Rice
Brown rice mayaman ito sa fiber na nakakatulong para mapabuti ang ating puso. Ito ay naglalaman ng iba't-ibang nutrients tulad ng protina, hibla, bitamina at mineral. ang brown rice ay nag lalaman katulad na mga halaga ng calories, carbohydrates at protina. ang fiber content ang mahalaga. Mayroon din itong mas maraming bitamina B, (B1, B3, B6) at bitamina E, at mga mineral tulad ng kaltsyum, manganese, magnesium, siliniyum at posporus. Ang brown rice ay may mas mababang glycemic index kumpara sa puting bigas, Ang brown rice ay may lasa ng nutty at chewy texture, at mas matagal ma luto kaysa puting bigas.
Pinaka Importante sa katawan ng tao ay ang ating puso napaka halaga
na alagaan ang ating mga puso. at kung kayo ay may mga lahi ng sakit sa puso.
maaring maiwasan ito sa pamamagitan ng mga pag kain na nabanggit,
Magandang Buhay sa ating lahat mga Pilipino,
Post a Comment