Tips para bumaba ang mataas na Cholesterol sa ating katawan

Karamihan sa ating mga Pilipino mahilig kumain nga mga karne Manok at iba pa
na dahilan para tumaas ang ating Cholesterol sa katawan.

narito ang mga tips para mapababa ang ating Cholesterol sa katawan.
Mula sa mga dalubhasa na mga doktor.

Ito ang mga limang makatulong para Bumaba ang ating Cholesterol sa ating katawan.

1: Ehersisyo
Ayon sa ilang mga pag-aaral ehersisyo ay may epekto para pababain ang ating Cholesterol, at kung ipag sabay mo pa ang malusog na pagkain, ay aalisin nito ang Cholesterol at taba sa dugo. nakakatulong din ang pag ehersisyo para mapabuti ang ating kalusugan.

2: Oatmeal
Ang isang platong pag kain ng oitmeal ay nakatulong para mapababa ang Cholesterol sa ating katawan, Sa ating mga Pilipino ay madalang kumain ng ganito pag kain dahil sa ka kulangan natin ng pang araw araw na gastosin. Ang oitmeal ay may halong gaya  Beta glucan. maraming benepisyo ang oitmeal sa kalusugan sa katawan, na kinabibilangan ng pagkontrol sa asukal sa dugo at pababain ang Cholesterol.

3: Itlog
Ang mga itlog ay kabilang sa mga pinaka-masustansiyang pagkain.
Gayunpaman, ayon sa paniniwala ng iba ang mga itlog ay nakakuha ng isang masamang reputasyon dahil ang mga yolks ay mataas sa Cholesterol. ngunit ang itlog ay kapag  kumain ka, mas mapababa  Dahil dito, ang pagkain ng ilang mga itlog ay hindi magiging sanhi ng mataas na pagtaas sa antas ng Cholesterol. kaya ligtas kumain sa bawat araw.

4: Isda
Ang pagkain ng ng mga isda, salmon, sardinas ay ipinapakita upang mapabuti ang antas ng Cholesterol. Sa katunayan, ang isda ay nagbibigay ng isang mataas na protina, Ang Salmon ay isang nakapagpapalusog siksik na pagkain na maaaring makatulong na itaas ang mga antas ng magandang Cholesterol. eto ay naka depende sa pag luto ninyo dapat bawasan ang pag lagay ng mantika.

5: Bawang
Ang bawang ay may iba't ibang mga kapaki-pakinabang na layunin. Karaniwang nilalagay sa mga lutuin sa iba't ibang pagkain. Bukod dito, ang bawang ay naglalaman ng kemikal na allicin, na pinapatay  ang mga bakterya at fungi at magpakalma sa mga matatas ang dugo, Ngunit ang kapaki-pakinabang sa pagpapababa ng mga antas ng Cholesterol.

Ang mga talatang eto ay nag mumula sa mga dalubhasa na mga doktor.
sundin lang natin ang mga payo na ito ay makakabuti para sa ating mga Pilipino.

Magandang Buhay sa ating lahat mga Pilipino,