Healthy na Pagkain para sa mga Buntis

Ano ang mga Tips para sa healthy na pag bubuntis natin mga Pilipino.
ito ay naayon sa atinng kinakain.

Masaganang pagkain ang ibabahagi ko sa inyo.

Ano ang mga ito?

1: Gulay
Ang gulay ay nakakatulong upang mapabuti ang ating pag bubuntis, alam ng mga dalubhasa na mga doktor sa kalusugan na sa sinapupunan ng sanggol ay nag bibigay ng nourished ng amniotic fluid na nagbibigay ng nutrients na natatanggap nito mula sa ina.  Ang fluid na nakapaligid sa sanggol ay talagang pang lasa ng pagkain at inumin ng ina ay dapat  kumain sa mga huling ilang oras, na bumubuo ng mga alaala ng mga pang lasa na ito bago pa ang kapanganakan.

2: Prutas
Ang prutas ay nakakatulong para sa pag diet ng isang Buntis, ang uri ng diyeta na hinihikayat namin sa panahon ng pagbubuntis ay kailangan na sapat na nutrisyon para sa kalusugan mo at ng iyong sanggol. kailangan na malusog na pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay napaka halaga sa paglago at pag-unlad ng iyong sanggol. Upang makuha ang mga sustansya na kailangan mo, Kadalasan, kakailanganin mong kumonsumo ng sobrang 300 calories sa isang araw.

3: Kanin at Tinapay
Ang kanin at tinapay ay nakakatulong para sa mga buntis lalo na ating mga Pilipino kumain ng tinapay at kanin ang mga kababaihan na nag bubuntis nangangailangan ng 400 (micrograms) ng folic acid araw-araw.  kailangan ng mga kababaihan na mag karoon ng folic acid bago sila magbuntis. Dahil 50 porsiyento ng mga pagbubuntis sa atin mga Pilipino ay di nag nahahanda sa pag bubuntis, mas mahalaga para sa lahat ng kababaihan na sapat na pag kain ng kanin at tinapay.

4: Gatas
Ang gatas ay isang mahalagang imumin ay nakakakuha ng kaltsyum at iba pang mga nutrients. Kung hindi sapat ang pag-inom ng kaltsyum sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng baby  ay sumisipsip ng calcium mula sa mga buto ng ina upang matugunan ang mga kinakailangan, kaya mahalaga na makakuha ng sapat na kaltsyum para sa kalusugan ng ina at sanggol.

5: Pag Kain na may protena
Ang protina ay napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis, dahil malaki ang papel nito na panatiling malusog ang nag bubuntis . Ang mga bagay na pagkain na puno ng carbohydrates ay nagbibigay lamang ng enerhiya, ngunit kinakailangan ang protina upang bumuo ng bawat solong cell sa isang katawan ng tao. Tinutulungan ng protina na itayo ang soft tissue ng iyong sanggol. Hindi lamang iyon, ngunit tumutulong din ito sa pagbuo ng buhok, mga kuko, mga buto at mga organo, Dahil ang protina ay may napakaraming mahahalagang madudulot sa atin mga Pilipino,

Mga iba pang Tips sa Masasaganang Pag kain para sa Pag bubuntis.

Mayaman sa folic acid ang saging, peanut butter at orange juice.
Mataas sa calcium ang gatas at keso.
Mayaman sa iron ang atay, karne at berdeng gulay.
Mataas sa protina ang gatas, isda at itlog.

Muli sana'y nabigyan ko kayo ng magandang payo

para sa Healthy ng inyong pag bubuntis.

Para sa ikakabuti at malusog na pag bubuntis ay mas maganda
na kumunsulta sa pinaka malapit na doktor sa ating lugar.

Magandang Buhay sa ating lahat mga Pilipino,